14 ótimas dicas pra quem acorda cedo.

Se você acha que a segunda feira é o pior dia  da semana, segue abaixo 14 ótimas dicas, que fará desse dia, tão bom  quanto os outros da semana!

1.  Coma chocolate no café da manhã

Tem maneira melhor de  começar o dia? Já que você mandou sua dieta para o espaço no fim de  semana mesmo, uma refeição a mais não será o problema. O chocolate  aumenta os níveis de serotonina no seu organismo, o que causa uma  sensação maior de alegria e conforto. E para aqueles que ainda estão  pensando no peso, um estudo feito na Venezuela provou que mulheres que  comiam um café da manhã de 600 calorias (que incluía um pedaço de  chocolate) perderam mais peso do que aquelas que estavam em uma dieta de  baixos carboidratos. Então, o que você prefere? Nutella ou granola?

2. Curta seu jardim

Depois do  café da manhã faça um breve passeio pelo seu jardim ou então passe na  floricultura e compre uma flor para sua sala. Quando você voltar do  trabalho, a flor irá alegrar o ambiente na sua casa.

3. Aumente sua atenção usando o sol

Se  você ficar exposto à luz solar quinze minutos antes de entrar no seu  escritório você ficará mais alerta no trabalho e mais bem disposto.

4. Cancele uma reunião

Essa  vai para os chefes. De acordo com pesquisas, a vantagem de se cancelar  uma reunião no pior dia da semana vale para os dois lados. Você ganha um  tempo que achou que não tinha e as pessoas que precisam se preparar  para a reunião ganham um tempo extra.

5. Force um sorriso com um lápis

Uma dica meio  bizarra, mas que foi provada cientificamente. Se você coloca um lápis  entre os dentes e o morde, separando uma mandíbula da outra e simulando  um sorriso, você tende a ficar mais feliz. Uma pesquisa mostrou que  pessoas que usaram a técnica antes de assistir uma comédia disseram  achar mais graça do filme do que pessoas que não morderam o lápis. Ou  talvez seja apenas o ridículo da situação. De qualquer forma, funciona.

6. Agende um feriado

De acordo  com especialistas, gastar dinheiro agendando uma viagem à praia traz  mais felicidade do que comprar aquele Juicer que você tanto queria.  Então invista em seus feriados.

7. Imagine o fim

Com certeza a  dica mais mórbida, mas de acordo com cientistas, imaginar a própria  morte é uma maneira de ver as coisas de forma mais clara. Afinal, você  ainda tem tempo para resolver problemas antes de partir – ou esperamos  que tenha.

8. Coma frutas

Algumas  frutas, como a acerola, que é cheia de vitamina C, podem melhorar seu  humor. Cerejas também podem diminuir seu cansaço – especialistas  aconselham que, para aliviar sua fatiga mental, você deve consumir de 10  a 20 cerejas todos os dias.
9.  Tome um chazinho

Algumas ervas, principalmente as dos chás  ingleses, podem aumentar sua coragem e expulsar a tristeza de seu  organismo. Na época medieval, o chá era um dos remédios mais usados para  melhorar o humor. Uma dica é adoçar o chá com mel – o “efeito alegria”  aumenta.
10. Coma comida  apimentada

A capsaicina, a substância que dá às pimentas o  “apimentado”, aumenta o nível de endorfina do corpo e te deixa mais  relaxado. Outra razão para investir na pimenta: um estudo japonês  mostrou que pessoas que ingeriam pimenta vermelha nas refeições comiam  em menor quantidade.
11. Vá  jantar com amigos gordinhos

Se você já desistiu de sua  promessa de comer só coisas saudáveis, vá jantar com amigos gordinhos.  De acordo com especialistas, jantar com amigos peso-pesado faz com que  você se policie e coma menos.
12.  Mude sua trilha sonora

Troque as músicas do seu MP3  Player por músicas mais animadas e novas quando for malhar. Se você ouve  sempre as mesmas músicas, pode ficar mais irritado ou então desanimado.
13. Tenha uma atitude positiva

Você  sabia que animar outra pessoa faz com que você se anime também? Então  tente fazer isso com mais freqüência, especialmente nas segundas-feiras.
14. Vá dormir uma hora mais cedo

Se  mesmo com as dicas anteriores você não teve um dia bom, vá para a cama.  Uma boa noite de sono pode fazer milagres.

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